Wie heeft bedacht dat je kind van 19:00-7:00 zou moeten slapen?

Wist je dat zowel westerse als niet westerse culturen tot de 19e eeuw helemaal niet sliepen zoals we dat nu doen?

Historie van slapen

Historisch en antropologisch onderzoek toont aan dat vóór de industrialisatie men niet 1 keer in de nacht sliep, maar 2 keer met een wakkere periode er tussenin (Ekirch, 2016; Hegarty, 2012). 1 tot 2 uren na zonsondergang gingen we slapen, tot ergens rond middernacht (goh waar komt de term ‘midder’nacht vandaan?) wanneer we een aantal uren wakker waren, om vervolgens weer te slapen tot de zon op kwam. In die wakkere periode in het midden van de nacht werd het eten voorbereid, huishoudelijke taken verricht, tabak gerookt, de buren bezocht, kinderen verwekt enzovoorts. Een dergelijk patroon met een ‘eerste’ en ‘tweede’ slaap wordt een bifasisch slaappatroon genoemd. 

Realistische verwachtingen

De komst van kunstlicht zorgde ervoor dat mensen langer actief bleven in de avond, wat de mogelijkheid om te rusten deed afnemen. 

De vraag is dus of een nacht van 8 uren (voor volwassenen) of 12 uren (kinderen) aaneengesloten slaap wel zo logisch is…(los van het feit dat 12 uren aaneengesloten slapen überhaupt niet realistisch is voor de meeste kinderen).

Natuurlijke voorkeur

De meeste mensen lijken zich in de hedendaagse tijd wel te hebben aangepast aan een (ongeveer) acht uur durende slaap in de nacht, maar mogelijk ligt de oorsprong van veel slaapproblemen in de natuurlijke voorkeur van het menselijk lichaam voor het slapen in segmenten, en in de overvloedige aanwezigheid van kunstlicht. 

Zet je mensen voor een periode in een onderzoekssituatie met 10 uren daglicht in plaats van 16 uren daglicht zoals we dat gewend zijn in onze maatschappij, dan zie je weer dat slaappatroon verschijnen met 2 slapen in de nacht (Wehr, 1992). Verlengen of verkorten van onze dag kan er dus voor zorgen dat je circadiaans ritme ofwel slaap-waakritme verandert (het slaaphormoon melatonine wordt bijvoorbeeld later of vroeger afgegeven).

Hoe wordt er in de wereld geslapen?

Er wordt nog steeds in segmenten geslapen, over de hele wereld en in vele culturen. En niet alleen bifasisch maar ook polyfasisch (meer dan 2 slaapperioden per etmaal). We worden geboren met een polyfasisch slaappatroon (poly = meer). Baby’s slapen in meerdere korte perioden. Maar er zijn culturen waarin er af en aan geslapen wordt en dit polyfasische patroon blijft bestaan. Veel andere culturen hebben een bifasisch slaappatroon met een langere nachtslaap en een slaapje/siesta overdag.

Conclusie

Hoe normaal is het voor een kind om van 19:00-7:00 te slapen? 

Het is dus echt niet zo gek als er niet in 1 lange ruk wordt geslapen. Cultuur, levensstijl en onze historische erfenis vanuit het pre-industriële tijdperk spelen hierbij zeker een rol.

Wil je mij volgen?

Like en volg me op FacebookInstagram en abonneer je op de nieuwsbrief hieronder. Geen spam, enkel de nieuwe blogs boordevol tips en informatie rondom slapen en opvoeding.

Is deze blog interessant voor iemand die je kent? Deel deze blog gerust met anderen. Zie de buttons voor delen onderaan de blog.

 

Slaap Zoet Consuela Hendriks Gz-psycholoog Orthopedagoog Droomritmecoach Slaapcoach

Over de auteur

Consuela Hendriks is BIG-geregistreerd GZ-psycholoog, orthopedagoog en gecertificeerd slaapcoach. Ze is bijna 20 jaar werkzaam in de geestelijke gezondheidszorg. Met haar jarenlange ervaring in haar praktijk voor psychologische en pedagogische hulpverlening, diagnostiek en 1e en 2e lijnsbehandeling voor kinderen, jongeren en jongvolwassenen heeft zij veel gezinnen mogen ondersteunen bij ontwikkelings- en opvoedingsvraagstukken, waaronder slaapproblematiek. Haar expertise en ervaring ligt niet alleen op het gebied van zich 'normaal' ontwikkelende kinderen maar tevens op het gebied van kinderen met ontwikkelingsstoornissen. Klik op de foto om meer te lezen over Consuela Hendriks.

Abonneer je op de nieuwsbrief!

Referenties:

Ekirch, A. R. (2016). Segmented sleep in preindustrial societies.

Hegarty, S. (2012). The myth of the eight-hour sleep. BBC News Magazine22.

Wehr, T. A. (1992). In short photoperiods, human sleep is biphasic. Journal of Sleep Research1(2), 103-107.

Delen: